pa šećer jeste najveće zlo, al ko može da živi bez njega?
'bem li ga, navika - odvika.
Godinama bez unosa rafinisanog secera - samo med, malteks (jecmeni slad), dekstroza i fruktoza (od koej mi ej bilo muka, a u medjuvremenu neka istrazivanaj pokazala da nije zdrava opste). Onda je snaga volje oslabila, po principu "ajde uzmi parcence torte, pa rodjendan mi je!" i slicna nagovaranja i mic po mic udavih se od slatkisha.
Kao sto rekoh, navika - odvika, sad sam vec mesecima "sugar clean", samo med i ponekad malteks. Niej kafa losa sa medom, cak ima neki "orijentalni" smek. Meni bar.
Licno smtram da su smedji, trscani, kokosov i ostali fensi skupi seceri koji se prodaju u raznim zdravim hranama samo bacanej para. Neosporno su ukusni (pobogu, naravno, secer!) ali nece nikome pomoci da smanji unos secera. Samo smanji kolicinu para u novcaniku, ali mislim da nikome od nas ne treba takva dijeta za novcanik. Sto manje secera unosis, manje ces osecati potrebu z\a njim.
Sve zavisi od toga sta neko zeli da ima ili postigne.
Ako ocekujes da drzis dijetu i gladujes bez da treniras/vezbas tri puta nedeljno po bar 45 min, onda ce ti se to mrsavljenje obiti o glavu. Plus, velika verovatnoca da ces skinuti jedva 5 kila i potom vratiti 10. I osecaces se sjebano, jer glad.
Dobra, izbalanisrana, kvalitetna ishrana te drzi prijatno sitim, nisi naduven, ne osecas tezinu u zelucu, osecas se poletno i dobro. Ako to niej slucaj, nesrto radis pogresno.
To, da mnogi ljudi kada pocnu da vezbaju u stvari pocnu manej da osecaju glad, sve to ima veze sa lucenjem kojekakvih hormona kada se pocne sa vezbanjem. nemam pojam koji su i sta tacno rade, ali osecas srecu i ne trazis toliko vise srecu u klopi.
Ono sto mislim da ej danas najveci problem sto se tice gojaznosti je "rekreativno jedenje". Ako ti se ne jede nista konkretno, onad u stvari nisi gladan. Zbog pojacavaca ukusa, uvek mozemo jesti junk food, jer nam je uvek ukusna, preukusna. Eto jedan ogled koji svako moze da izvede, odes na pijacu i kupis neke bezukusne i bljutave jabuke. Onda cekas da izgladnis bas bas. Ako onda piojedes tu jabuku i bude ti kao nektar bogova, onda si zaista bio gladan. Obicna hrana, sirova naorocito, "radi" tek ako si gladan. Ne na ivici umiranaj gladan, vec samo onako, posteno domacinski "pojeo bi vola" gladan.
Svi mi uglavnom tokom dana pojedemo kojesta kroz druzenje, tipa, aj ponesi nesto da se gricne, pa se pojede kamara chipsa, kokicak, keksa, gluposti... Ili odes na kafu, a onda, kako da ne porucis moku ili nesa sa slagom i cokoladnim mrvicama, ili produzeni espreso sa slagom... sve su to "obrok kafe" i sve su to nepotrebne kalorije koje smo uneli u sebe jer su ukusne.
Kada bi jeli samo kada smo zaista gladni, ne verujem da bi iko bio debeo. Ali onda bi konditorska industrija propala, i marbo bi otisao u stecaj xD
Drugo, slaba fizicka aktivnost. Misici trose dleko vise kalorija od sala. I sad ovde da stavim onu cuvenu sliku.
Ne treba svako od nas da izgleda ko preplanuli americki fitnes instruktor, ali treba voditi racuna o svom telu. nase telo je nas svemirski brod u kom istrazujemo svet. A cak je i Milenijumski Soko, iako krntija, bio sposoban za mnoge stvari i brz beg
