Vežbala sam jogu nekoliko godina, sa prekidima. Dugo nisam išla na jogu, ali i dalje osećam neke povoljne efekte.
U principu, asane su bezbedne, može da se vežba i bez instruktora, samo pazi da ne tražiš od sebe previše. Za početnika (što posle 10 meseci ne bi trebalo da budeš) nije neobično da dan nakon časa joge dobije upalu mišića, i to tamo gde nije ni znao da ima mišiće, ali u toku samih vežbi ne treba ništa da te boli.
Ne pokušavaj da pređeš granice onog što ti telo govori da možeš da izvedeš, i trebalo bi da bude u redu.